生物素（维生素B7）是水溶性维生素，不会长期储存在体内，其“失效”概念需从生理代谢与补充效果两个角度理解。通常生物素在体内停留约8-24小时，需持续补充维持效果，但实际补充效果受多种因素影响。
由于生物素是水溶性维生素，无法在体内大量储存，需要定期补充才能维持稳定水平：
在以下情况下应考虑调整或停止补充：
生物素不会突然“失效”，但其效果取决于定期补充和持续使用。为了获得最佳效果，建议保持每日规律服用，并给予至少3个月的观察期。理想的做法是在开始补充前咨询医生，特别是如果您有潜在健康问题或正在服用其他药物。
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