中国生物素在中国叫什么

生物素在中国叫什么？一文读懂它的功效、适用人群与补充指南

如果您在搜索“中国生物素”，您可能已经对这个营养素有所耳闻，但不确定它在国内的通用名称以及它究竟有什么用。这篇文章将为您全面解答疑惑。

一、生物素在中国叫什么？

生物素在中国的标准名称就是生物素。这是一个规范的科学名称，广泛应用于药品、保健品和学术领域。

不过，您可能还会听到它的一些“曾用名”或俗称，最常见的是：

1. 维生素H：这是它的早期命名，“H”源自德文“Haar und Haut”（头发和皮肤），直观地表明了其最初被发现的重要功能。
2. 维生素B7：随着研究的深入，生物素被归为B族维生素大家庭的一员，因此得名维生素B7。现在，维生素B7是最常用、也是公认度最高的别称。
3. 辅酶R：这个名称现在较少使用，强调的是它在体内作为多种羧化酶辅酶的功能。

总结一下：当您在中国购买相关产品时，在成分表上寻找“生物素”或“维生素B7”最为准确。商品名可能会突出“头发、皮肤、指甲营养”等字样，但其核心有效成分就是它。

二、生物素的核心功效是什么？

用户搜索这个关键词，核心是关心它的作用。生物素对人体的健康至关重要，其主要功效包括：

1. 促进头发健康：这是生物素最广为人知的功效。它参与蛋白质的合成（头发主要由角蛋白构成），有助于改善头发脆弱、易断和脱发的问题，可能让头发变得更浓密、有光泽。
2. 强化指甲强度：经常指甲易碎、分层或开裂？生物素可以帮助增厚指甲角质层，改善指甲的硬度，减少断裂。
3. 维护皮肤健康：作为维持皮肤正常功能的重要营养素，生物素有助于保持皮肤健康，可能对某些皮肤问题（如脂溢性皮炎）有积极作用。
4. 支持能量代谢：它在物质的代谢中扮演着“辅助员”（辅酶）的角色，帮助身体将食物（碳水化合物、脂肪、蛋白质）转化为能量，是维持正常新陈代谢的关键。

三、哪些人可能需要补充生物素？

虽然生物素广泛存在于各种食物中，但以下人群可能存在不足的风险，可以考虑补充：

• 有脱发、白发困扰的人群：尤其是因营养缺乏导致的头发问题。
• 指甲脆弱易碎的人群。
• 长期饮酒的人群：酒精会影响生物素的吸收。
• 孕期和哺乳期女性：此阶段对营养素的需求量增加，但补充前请务必咨询医生。
• 长期服用抗生素或抗癫痫药物的人群：这些药物可能影响肠道菌群合成生物素的能力。
• 生吃鸡蛋清成瘾的人：生鸡蛋清中含有一种叫“亲和素”的蛋白质，会与生物素结合，阻碍其吸收。（鸡蛋做熟后此物质即被破坏）

四、如何安全有效地补充生物素？

1. 食补优先：
通过均衡饮食来补充是最安全的方式。富含生物素的食物包括：

• 动物肝脏（牛肝、鸡肝）
• 蛋黄
• 坚果和种子（杏仁、核桃、花生）
• 三文鱼等深海鱼
• 豆类（大豆、黑豆）
• 花椰菜、蘑菇、香蕉等

2. 选择补充剂：
如果饮食无法满足需求，可以考虑生物素补充剂。市面上有单一生物素补充片，也有与其他营养素（如锌、硒、维生素E等）复配的“头发皮肤指甲营养包”。

• 如何选择：选择信誉良好的大品牌，注意看成分表和含量标识。
• 建议剂量：对于普通成年人，每日30-100微克（mcg）的摄入量即可满足日常需求。作为膳食补充剂，常见产品剂量在2500-10000 mcg（即2.5-10 mg）之间，这个剂量被认为是安全的，但建议从低剂量开始。超高剂量补充前，最好咨询医生或营养师。

3. 注意事项：

• 安全性：生物素是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，因此安全性较高，不易中毒。
• 重要提示：高剂量的生物素可能会干扰某些血液检测结果的准确性（如甲状腺功能、心肌酶谱等），导致误诊。如果您正在服用生物素补充剂，在進行任何医疗体检前，务必告知医生，医生可能会建议您提前几天停服。

结语

生物素（维生素B7/VH）是守护我们头发、皮肤和指甲健康美丽的“守护神”，也是能量代谢不可或缺的帮手。通过了解它的名称、功效和补充方法，您可以更科学地判断自己是否需要它，并通过饮食或补充剂来满足身体需求，从而由内而外焕发健康光彩。

希望这篇文章解答了您的所有疑问！